水果代表食物：苹果 梨 鲜枣

　　金色的秋天是品尝鲜果的美好季节，与蔬菜同在膳食宝塔第二层的水果不仅含有丰富的水分，还是人体维生素的主要来源之一。苹果是当仁不让的百果之王，国外的医学专家更称其为全方位的健康水果，苹果中的果胶是一种膳食纤维，它可以促进肠蠕动，起到缓解便秘的作用，而苹果中的鞣酸有一定的收敛作用，可以缓解腹泻，因此，苹果成了唯一具有双向调节作用的水果。

　　秋季吃梨是最好的选择，因为梨偏凉性，可以去火，生津止渴，滋阴润肺，我们都知道梨有止咳的功效，但怎样做效果最好呢？

　　秋季盛产鲜枣，它的维生素C含量比柑橘高7到10倍，是苹果维生素C含量的75倍。枣还能够扩张血管，改善心肌的营养状况，有利于心脏的正常功能，但吃枣同样有禁忌。

　　10月1日，“十一”长假第三天，《祝你健康》与您一同享受瓜果飘香的金秋。 

　　出镜专家：沈雁英，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、主任医师、营养师，中国营养学会会员，北京中西医结合学会健康科学管理专业委员，从事保健、健康管理、医院管理多年，有着丰富的保健管理理论和经验，主编我国首部《保健学概论》《职场心理卫生学》，填补了学科空白。

　　出诊时间：周一下午(西区) 周四上午(东区)

　　医院总机：85231000

　　首播时间：BTV-3 每天 18：00

　　重播时间：BTV-3 次日 07：20/11：05　周一、周日1：34