自然灾害之后心理创伤成为普遍现象:在这场灾难面前所出现的一些心理反应都应该是常人的反应，也就是说它是一个正常的反应，不构成病态，而且也跟意志力没有关系。这些反应包括恐惧、震惊、焦虑、悲伤等等，这些心理反应通过心理救援，也就是心理危机干预，可以扶平心理的创伤，重建心理健康。

　　地震灾害造成的恐惧的影响，甚至可以波及到他以后都害怕一个人独处。还有海啸发生之后，除了有一些悲伤、惊恐这种伤心或者是焦虑的反应以外，还有害怕水声。所以说面对突发的强刺激的灾难，不同人的心理反应和程度以及持续时间是不等的。

　　现在进驻灾区的心理危机干预专家，主要做三方面的工作：

　　第一方面就是针对民众的心理危机教育，要告诉灾区的老百姓，灾难发生之后会有哪些反应，而这些反应是会通过心理人员的救助，会通过教给他们一些心理自救的方法，会扶平他们心理的创伤。

　　还有一部分工作叫危机管理，指的是需要对受心理创伤比较重的人员经过专家的访谈之后，要制定一个具体的心理干预的技术路线，对哪些人员要进行什么样的干预的治疗方案。

　　第三方面的工作，因为毕竟心理危机干预的人员、专家数量有限，面对这么大的人群和大量的后续工作，专家在对当地的医务人员进行培训。

　　需要接受心理救助的首先是伤者，还有亲身经历了这场灾难的幸存者，另外就是这些死难者的家属和他们关系最密切的人，还有就是受伤者的亲属和他关系最密切的人。还包括救援人员、医务人员，再其次就是目睹这场灾难的，像新闻记者。5.经过心理专家访谈之后，有些人的情绪激动、恐惧、悲伤，感觉很无助，可以经过集体晤谈进行救助。而有些人的情绪很难以在晤谈的集体场合控制下来，就需要个别的进行治疗。

　　心理治疗的第一个阶段为紧急应变期；第二个阶段是灾难的头三个月，形势和环境慢慢趋于稳定，但是人的情绪还难以稳定下来，尤其是失去亲人的亲属，这些人往往还沉浸在这种恐惧、焦虑、抑郁的心境中，难以回到正常的生活，这个时期需要的是危机处理、心理的支持，这个时期称作充饥期；第三个阶段就是从危机过后的第四个月开始，在这个阶段来自各方面的心理支持，来自于各方面亲人的关爱，会帮助他们就走出阴影，逐渐地适应灾后的生活，这个时期是心理的重建期。

　　一些整天坐在电视机前沉浸在这种痛苦之中观众，首先要关注介绍防震知识的节目，另外一方面，需要多参加集体的活动，多做一些户外的锻炼。在紧张、心情难以平静的时候，可以用呼吸放松法，就是在吸气和呼气的过程中，体验空气进入鼻腔和呼出的时候它的温差，当你在精心的体会它的温差，这个温差越大，人就越来越趋于心境的平静，这也是一种放松的方法。

　　出镜专家：北京安定医院 院长 心理专家 马辛

　　首播时间：BTV-3 每天 18：00

　　重播时间：BTV-3 次日 07：20/11：05　周一、周日1：34